ความสูญเสียเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา สำหรับคู่ชีวิตที่ใช้ชีวิตด้วยกันมาอย่างยาวนาน เมื่อถึงอายุมากขึ้นจะต้องเผชิญกับการจากลาของคนรัก ไม่ว่าจะเป็นฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจากไปก่อน ย่อมนำมาซึ่งความเสียใจและคิดถึง เราจะมีวิธีรับมือกับความสูญเสียได้อย่างไร ให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีความสุข
วิธีจัดการความเสียใจ เศร้าใจ เมื่อต้องสูญเสียคนที่เรารัก
ตั้งสติและทำใจยอมรับการสูญเสีย
การยอมรับจะเป็นสิ่งที่เจ็บปวด แต่การหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญหน้ากับความจริง ความเจ็บปวดนี้ก็จะไม่ได้รับการเยียวยา การยอมรับเหตุการณ์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอารมณ์โศกเศร้าที่ผิดปกติหรือโรคซึมเศร้าได้
อนุญาตให้ตนเองอ่อนแอ
ความโศกเศร้าที่เกิดจากการสูญเสียเป็นสิ่งปกติ คุณสามารถระบายออกความรู้สึกต่างๆ นั้นอย่างอิสระ ไม่ควรแสร้งว่าตัวเองเข้มแข็ง หรือกดดันตัวเองว่าควรโศกเศร้าได้แค่ไหนและใช้เวลานานเท่าใด เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ความเจ็บปวดของคุณเบาบางลง
ระบายความความรู้สึก
การได้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและพร้อมที่จะเข้าใจจะช่วยให้คุณสามารถปลดปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดนี้
มองการสูญเสียในเชิงบวก
ความคิดที่เป็นบวกจะช่วยสนับสนุนให้คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปในอนาคตอย่างมีความสุขมากขึ้น เช่น คนที่ฉันรักไม่ต้องอยู่กับความทุกข์ทรมานกับโรคร้ายอีกแล้ว เขาคงจะมีความสุขถ้าฉันสานฝันเขาต่อไปจากสิ่งที่เขาสร้าง
เลือกเก็บเรื่องราวดีๆ ไว้ในความทรงจำ
การใช้ชีวิตร่วมกันของคุณกับบุคคลที่คุณรักอาจจะมีทั้งส่วนที่ดีและไม่ดี คุณควรเลือกที่จะสร้างความทรงจำจากสิ่งที่คุณและเขามีความสุขร่วมกัน การจมอยู่กับความรู้สึกผิด ยึดติดความคิดอยู่กับสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ ไม่สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเจ็บปวดได้
แสดงความอาลัยอย่างสร้างสรรค์
การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์เปรียบเสมือนตัวช่วยที่ทำให้คุณสามารถเผชิญหน้าและปลดปล่อยความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น คุณอาจจะทำในสิ่งถนัดหรือสนใจ เช่น วาดภาพ ทำอาหาร
ทำชีวิตแต่ละวันให้ปกติ
ควรพยายามควบคุมกิจวัตรให้เป็นปกติ จะช่วยไม่ให้จมอยู่กับความคิดและความรู้สึกด้านลบมากจนเกินไป
ทำในสิ่งที่มีความสุข
การให้เวลากับตัวเองเพื่อทำสิ่งที่รักและมีความสุข เช่น เล่นกีฬา ทำอาหาร ท่องเที่ยว ฯลฯ ควบคู่ไปกับการจัดการความคิดและความรู้สึกด้านลบ จะช่วยให้ผ่านความเศร้าไปได้เร็วขึ้น
แนวทางเหล่านี้จะช่วยให้การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักเจ็บปวดน้อยลง ช่วยให้สามารถปรับตัวและก้าวผ่านช่วงเวลาที่เสียใจ เศร้าไปได้ไม่อย่างไม่ยาก แต่หากจะไม่สามารถหลุดจากความเศร้าใจได้แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับทุกข์จนสูญเสียความเป็นตัวเองไป
