ปัญหาผมร่วงเป็นหนึ่งในความกังวลที่สร้างผลกระทบต่อความมั่นใจและสภาพจิตใจของผู้ที่กำลังเผชิญปัญหา การเห็นเส้นผมร่วงวันละหลายสิบเส้นสร้างความกังวลใจไม่น้อย การตรวจหาสาเหตุผมร่วง อย่างถูกวิธีและการดูแลรักษาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เราแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีตรวจหาสาเหตุผมร่วงเบื้องต้น
การตรวจหาสาเหตุผมร่วงเริ่มต้นได้ด้วยการสังเกตอาการด้วยตนเอง โดยปกติแล้วคนเราจะมีผมร่วงวันละ 50-100 เส้น ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากมากกว่านี้ควรเริ่มสังเกตอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาการคันศีรษะ มีรังแค หนังศีรษะมีความมันผิดปกติ หรือมีผื่นแดงบริเวณหนังศีรษะ นอกจากนี้ควรสังเกตรูปแบบการร่วงของผมว่าร่วงเป็นหย่อม ร่วงบริเวณขมับ หรือร่วงกระจายทั่วศีรษะ
สาเหตุสำคัญของผมร่วง
การตรวจหาสาเหตุผมร่วง ที่พบบ่อยมีดังนี้
- พันธุกรรม ประวัติครอบครัวมีผมบางหรือศีรษะล้าน
- ผมร่วงตามอายุที่มากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามพันธุกรรม
- ระดับฮอร์โมนเพศแปรปรวน โดยเฉพาะฮอร์โมน DHT เนื่องจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนหลังคลอดในผู้หญิง อีกทั้งยังมีภาวะเครียดที่ส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมน
- ปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดสะสมจากการทำงานหรือการใช้ชีวิต การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกเป็นประจำ รวมถึงโภชนาการไม่เหมาะสม ขาดสารอาหารสำคัญ
- การใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงกับเส้นผมและหนังศีรษะ เพื่อการจัดแต่งทรงผมที่ดึงรั้งรากผมมากเกินไป
แนวทางการป้องกันและรักษา
เมื่อตรวจหาสาเหตุผมร่วงพบแล้ว ควรดำเนินการดังนี้
- การปรับพฤติกรรม
- นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- จัดการความเครียดด้วยการออกกำลังกายหรือทำสมาธิ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การดูแลเส้นผม
- ใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะของตนเอง
- หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อยเกินไป
- ฃนวดหนังศีรษะเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
- ไม่รัดผมแน่นหรือดึงผมจนตึงเกินไป
- การรับประทานอาหาร
- เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดี เช่น ปลา ไข่ ถั่ว
- รับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินบำรุงผม โดยเฉพาะวิตามิน B
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- เสริมอาหารที่มีธาตุเหล็กและสังกะสี
รู้วิธีการตรวจหาสาเหตุผมร่วงแล้ว เมื่อไรควรพบแพทย์
หากตรวจหาสาเหตุผมร่วงแล้วพบอาการต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว
- ผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวันติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์
- มีอาการคันรุนแรงหรือมีผื่นบนหนังศีรษะ
- ผมร่วงเป็นหย่อมชัดเจนหรือมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ
- การร่วงไม่ดีขึ้นแม้ดูแลตัวเองอย่างดีมานานกว่า 3 เดือน
การตรวจหาสาเหตุผมร่วง และแก้ปัญหาผมร่วงต้องอาศัยความอดทนและความต่อเนื่องในการดูแลรักษา การตรวจหาสาเหตุผมร่วงที่แท้จริงจะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมว่าการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เพราะปัญหาผมร่วงในแต่ละคนอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน การรักษาจึงต้องปรับให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี
